如何降低肥胖引起的癌症风险？中疾控提示

据中疾控微信公众号消息，何降提到肥胖，低肥许多人的胖引郑州市某某酸菜鱼专卖店第一印象或许是身材的改变。然而，癌症它的风险影响远不止于此，相关文献报道肥胖可以引起200多种疾病，中疾会显著增加患心血管疾病、控提2型糖尿病、何降高血脂等疾病的低肥风险。

许多人忽视的胖引是，肥胖还是癌症多种癌症的重要危险因素。在全球范围内，风险约4%的中疾癌症与肥胖有关。这不仅仅是控提一个冰冷的数字，其背后是何降郑州市某某酸菜鱼专卖店每年因肥胖相关癌症而逝去的数百万生命。

肥胖为什么会导致癌症？

如果将体内过多的脂肪组织，视为一座过度活跃的“体内工厂”。它并非沉默的旁观者，而是持续在机体内部制造“麻烦”：

扰乱激素平衡：这座“工厂”会干扰体内正常的激素调控，例如导致雌激素或胰岛素水平紊乱。长期处于这种状态，某些器官的细胞容易在异常刺激下过度增殖，从而提升乳腺癌、子宫内膜癌和结直肠癌等的发生风险。

助长慢性炎症：肥胖使身体长期处于一种低度的“炎性状态”。脂肪细胞持续释放促炎信号，逐渐削弱细胞的自我修复能力，甚至为肿瘤的生长提供“温床”。研究证实，这种持续的炎症与肝癌、胰腺癌等多种癌症密切相关。

干扰代谢稳态：肥胖常伴随“胰岛素抵抗”现象，身体需要分泌更多胰岛素才能维持血糖平衡。而过高的胰岛素水平，可能间接推动肿瘤异常细胞的滋生与发展。

哪些癌症与肥胖关联明确？

根据国际癌症研究机构的归纳，体重增加会显著提升13类癌症的发病风险，包括乳腺癌、结直肠癌、肝癌、胰腺癌等。以结直肠癌为例，体重指数每上升5个单位，男性患病风险可能提高约24%，女性则上升约9%。

如何降低肥胖引起的癌症风险？

肥胖引起的风险并非不可逆转。通过调整生活方式，可以为身体重建一道健康的防线：

调整饮食结构：适度减少高油、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果与全谷物的比例，为身体提供更多天然的保护性营养素。

坚持规律运动：无需追求极限强度，每周保持150分钟的快走、游泳或骑行，就能有效改善代谢，减轻体内的炎症水平。

重视早期筛查：若对体重存在顾虑，建议在常规体检中加强对相关癌症项目的筛查，真正做到防患于未然。

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